Ratgeber

Bewegung & Ernährung

Machst du 10’000 Schritte pro Tag? In den Industrieländern kommt der Durschnitt auf gerade mal die Hälfte! Während einer Zugfahrt habe ich mal gelesen: Wer zu viel sitzt, stirbt früher… die restliche Zugfahrt, du wirst es ahnen, stand ich zwischen den Waggons.
Bewegung hilft nicht nur dem Körper sondern auch dem Geist. So beweisen Studien immer wieder, dass regelmässige Bewegung sich positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. Die hier aufgelisteten Titel und Programme kann ich bestens empfehlen – aber auch hier gilt: Dranbleiben!
Die Auflistung ist nicht abschliessend. Es kommen stets neue Empfehlungen hinzu. Über den Button «Mehr erfahren» gelangst du jeweils zur Anbieterseite.
PS: Die Buchtipps verlinken meistens zum Buchhändler Orell Füssli.

Bücher

Ernährungskompass
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4.5/5
Buch Grüner Tee
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5/5
Daoyin Qigong
Meine 🙂
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4.5/5

Websites, YouTube & Apps etc.

Zumba online by swissqueya
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5/5

Format: Online Zumba®

Jederzeit & überall – wähle Deine Musik, Deine Uhrzeit & Deine Dauer frei!

StrongNation
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4.5/5

Format: Strong Nation™

Intensives Intervalltraining, passende Beats mit Kampfkunst-Touch.

Fit ohne Geräte
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4.5/5

Format: Web/App

Fit in 9 Minuten! Effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht.

Liebscher und Brecht
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4.9/5

Format: YT-Kanal

Gegen chronische und akute Schmerzen: Die hier haben es echt drauf!

Einfach genial, wenn man den persönlichen Fortschritt sieht! Ein einfacher Habit-Tracker (English).

Way of Life App

Was tut dir gut? Eintippen, nachtragen, Erfolg messen – alles in weniger als 1 Min. (Deutsch)

Smart Tracker

10’000 Schritte/Tag – kein Problem mit diesem günstigen aber effektiven Tracker von Xiaomi.

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